Introducción
La sociedad está habituada a hablar sobre los cuerpos y hábitos alimenticios de las personas, lo cual puede ser perjudicial, especialmente para aquellos propensos a trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Estos comentarios pueden desencadenar o agravar trastornos como la anorexia y la bulimia.
Impacto del «Fat Talk»
Durante 25 años de experiencia personal con anorexia y bulimia, se ha observado que comentarios sobre el peso y la apariencia afectan negativamente a personas en recuperación de TCA. Estos comentarios pueden provocar recaídas, días difíciles y abandono del tratamiento. Por lo tanto, es crucial aprender a protegerse de estos comentarios.
Creación de un Escudo Protector
Es importante construir un «escudo protector» contra comentarios negativos, ya que no desaparecerán y aislarse no es la solución. La cultura de la dieta y la salud moralizada son comunes y persisten en la sociedad. Trabajar en nuestras propias creencias, valores y establecer límites sanos es esencial para protegernos.
Educación y Conciencia Social
Es necesario educar a la sociedad sobre el impacto de los comentarios sobre el peso. No porque sea una práctica común significa que es correcta. Es importante aceptar que ciertas personas son más vulnerables a estos comentarios y evitar la burla o la invisibilización de sus experiencias.
Herramientas Prácticas para Protegerse del «Fat Talk»
1. Límites hacia Nosotros Mismos:
Regla «No se permite discriminar ningún cuerpo, incluyendo el mío”
Yo tampoco puedo hacerme a mi, lo que no quiero que otros me hagan. Te invito nuevamente a revisar ¿que te dices cuando te ves al espejo, cuando te vistes, cuando estas cansada, cuando cometes un error, cuando las cosas no salen como esperas? . Acuérdate las reglas son para todos, no te excluyen a ti y a tu plática lastimosa sobre tu cuerpo.
Tip 1.
Cada vez que notes esa voz juiciosa y grosera. Nota la voz, reconoce de donde viene si del miedo o del amor, modifícala por algo mas neutral. (Algo que se sienta real)
Tip 2.
Nota que no todos los comentarios tienen una intenciónd e lastimar. Tendemos a tomar comentarios neutros como negativos. Asi que trata en la manera de lo posible tomarlo menos personal.
Tip 3:
Habla con tu ser querido o persona cercana y exprésale tu incomodidad ante su comentario. Y pídele que la siguiente vez no comente nada de tu cuerpo, puedes decirle o no la razón; «estoy en recuperación de TCA, sanando la relación con mi cuerpo, recuperándome de otra enfermedad»” y oír de mi peso no me ayuda.
Fat talk con los doctores
Ahora enfoquemonos en que hacer cuando llego al médico y comenzamos con estas mensajes pesocentristas y comentarios gordofóbicos.
- Tienes el derecho a pedir que no te pesen, no estas obligado a ser pesado, menos aun si tienes un TCA, o argumentas que tienes una relación destructiva con tu cuerpo y la comida, pero aun sin argumentar nada, no te pueden obligar.
- Si te tienen que pesar por razones de tratamientos quirúrgicos, medicamentos controlados, siempre puedes pedir que tu peso sea ciego, si aun no estas lista/o para verlo.
- También puedes informarte antes de ir al médico, si es peso o no peso centrista a si evitarás muchos comentarios que te rompan la estructura de tu recuperación.
- Si no tienes opción de elegir tu médico, sí puedes pedir que no quieres tener conversaciones referentes al peso, solo quieres el diagnóstico médico de la enfermedad que te trae.
Fat talk con personas mayores
Te cuento una historia
«Entraba al baño de mujeres de un restaurante, y una mujer de edad avanzada entro al mismo tiempo que yo, en el lavabo estaba una mujer de cuerpo grande; la señora grande se acerco a ella con tanta seguridad, y le dijo en voz baja, mira yo ta estoy vieja y te voy a dar un consejo, ser vieja es horrible pero ser vieja y gorda es aun peor, así que cuídate y baja de peso”
Es cierto las generaciones previas a la nuestra, estuvieron expuestas a un montón de discriminación por el peso, las mujeres estaban 100% materializadas por el cuerpo, a poner el valor en la delgadez, así que vas ser común que encuentres que muchas personas adultas hagan comentarios no adecuados, ofensivos y metiches sobre tu cuerpo y los demás.
Se que son tus generaciones pasadas y poner límites es difícil, no quieres lastimarlos, pero tampoco quieres estar escuchando comentarios una y otra vez sobre cuerpos y comida.
- No trates de explicarles la razón porque es malo hablar de esos temas, se directa prefiero no hablar de peso, así como no hablamos de sexo, de política, de religión, en esta casa.
- Puedes también ser amable y decirles, estoy haciendo lo mejor para mi, ten la seguridad que me estoy cuidando.
- Entiendo lo que dices, no quiero hacer comentarios al respecto.
- Se que te interesas por mi salud, te lo agradezco pero mi salud es mía, y yo soy la única responsable.
Fat Talk entre amigos
Puede ser que antes estuvieras involucrada en esta conversación también, y que entre todos tus amigos y amigas, destruyeran el cuerpo de otra persona, criticaran la apariencia, incluso burlarse de la imagen de los otros. También puede ser que las conversaciones fueran en torno a las dietas, perdida de peso, ejercicios para cambiar de cuerpo, operaciones, etc.
Y hoy ya no te sientes cómoda/o con esas conversaciones evidentemente, y además son un trigger muy fuerte.
- En este caso si te recomendaría guardar distancia de estas conversaciones grupales.
- Puede ser que te reúnas con amigos/as de manera individual o al menos con las más cercanas a ti y les cuentes de tu proceso, y la manearen que te pueden apoyar evitando esos comentarios.
- Recuerda no puedes pretender de cambien como tú, eso es proceso individual, sin embargo tu si puedes ser una inspiración para buscar ese cambio.
- Si aún estas amistades siguen trayendo una y otra vez el tema de la cultura de la dieta, conductas de riesgo, tal vez sea el momento de evaluar que tanto necesitas de esa compañía ahora o no.
- Si aun así decides involucrarte en las reuniones, cuando esas conversaciones sucedan puedes salir a caminar, ir al baño, oír música, es decir poner tus propios límites para que no te afecten.
Fat talk con tu pareja
Algunos recursos que te recomiendo y claro dependerá de tu relación.
- Es que vean películas, documentales, reels, oigan podcast etc juntos, de esta manera no serás tu quien lo eduque a el o ella.
- Si no esta interesado para nada e incluso es renuente a escucharte, no lo/la obligues te prometo que el propio cariño lo/la hará irse interesando poco a poco.
- Si pueden hacer acuerdos con respecto a estos comentarios, pero recuerda son acuerdos, no imposiciones.
- Si en definitiva, tu pareja tiene un discurso que te dispara constantemente, será importante que comiencen a buscar ayuda profesional, porque en este caso, es muy difícil que puedas alejarte de esta situación fácilmente.
- Mientras eso sucede, busca anticiparte a sus comentarios, para tener rutas de escape ya programadas, no te enganches en discusiones, no lo harán que coopere más.
Fat talk con niños y jovenes
Definitivamente tendríamos que hablarle a nuestros hijos, sobrinos o hermanos menores de estos temas, porque ellos están expuestos de la misma manera que nosotros, y además son presa fácil de este monstruo enorme de la cultura de la dieta y gordofobia.
Así que mas que tomar sus comentarios como ofensivos durante tu proceso de recuperación, te invito a que lo tomes como una buena oportunidad de instruirles en el tema, de abrir la conversaciones a tus propias batallas, de ser vulnerable y extenderle tu preocupación y tu amor incondicional
- Habla de la diversidad corporal
- Habla de la salud en todas las tallas
- Habla de la alimentación balanceada como una necesidad física, no como una obligación moral
- Habla de la comida sin jerarquías
- Habla de movimiento sano
- Habla de tus padecimientos
- Déjalos acompañarte
Construir límites sanos al rededor de estos cometarios del cuerpo y la comida, es primordial para caminar, sostener y alcanzar la recuperación total. No hay fórmulas exactas, lo que si te puedo decir que la recuperación llega para todos de diferentes maneras pero siempre en el momento exacto y cuando se busca intencionalmente.
Si aun no estas listo para poner límites, busca ayuda entre tu familia, amigos o tu profesional que te acompaña. Pero no dejes que el miedo a poner límites te detenga de cuidarte, y recuerda que eso también te incluye a ti.
