{"id":14492,"date":"2024-09-12T00:00:00","date_gmt":"2024-09-12T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/karlamanzanilla.com\/?p=14492"},"modified":"2024-09-13T18:55:13","modified_gmt":"2024-09-13T18:55:13","slug":"signos-de-alerta-conducta-alimentaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karlamanzanilla.com\/en\/signos-de-alerta-conducta-alimentaria\/","title":{"rendered":"Signos de alerta de la conducta alimentaria"},"content":{"rendered":"
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Signos de alerta de la coducta alimentaria<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Te presento unos s\u00edntomas de alerta de la conducta alimentaria que puedes notar en ti mismo, en tu pareja, en tu amigo\/a o en tus hijos y que te pueden ayudar a percibir un posible trastorno de la conducta alimentaria.<\/strong><\/p>\n

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Mayor enfoque en comer saludable y hacer ejercicio<\/b><\/p>\n

Hay una mayor atenci\u00f3n a este tipo de mensajes en redes sociales y medios de comunicaci\u00f3n que antes, es posible que incluso comiences a buscar informaci\u00f3n por ti misma\/o y luego esta conducta sobrepase solo en inter\u00e9s y se vuelva una obsesi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Dietas<\/b><\/p>\n

Aunque no todas las personas que hacen dietas, tienen un TCA, si todas las personas que tienen un trastorno empezaron por una dieta. Por lo tanto es una de las conductas de m\u00e1s riesgo para desarrollarlos. Y no hablo de una dieta estricta, puede ser el simple hecho de contar calor\u00edas, macros, nutrimentos, pesar, medir y contar los alimentos. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Atracones\u00a0<\/b><\/p>\n

Una de los principales motivos de ir a una consulta de nutrici\u00f3n es desaparecer los atracones ; y m\u00e1s alla de eso los atracones son la forma que nuestro cuerpo comunica restricci\u00f3n, culpa, verguenza, juicio, etc. Los atracones no son una conducta de riesgo son un s\u00edntoma de alerta para ser visto y entendido.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Reglas r\u00edgidas y falta de flexibilidad<\/b><\/p>\n

Los TCA aman las reglas, como por ejemplo \u00abNo es bueno comer despu\u00e9s de las 7pm\u00bb \u00abEl postre esta prohibido\u00bb. Algunas personas desarrollan rituales al rededor de la comida como siempre sentarse en la misma silla, o usar la misma cuchara, o comer siempre primero un alimento antes que otro etc. Tambi\u00e9n puede verse como lineamentos muy estrictos a la hora de preparar la comida, como servirla, como incluso almacenarla. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Etiquetar la comida como buena y mala\u00a0<\/b><\/p>\n

Categorizar la comida como buena y mala es algo muy com\u00fan en nuestra cultura, sin embargo es una de las codunctas de riesgo predominante en los trastornos alimenticios. La polarizaci\u00f3n de los alimentos genera una desconexi\u00f3n entre la sabidur\u00eda biol\u00f3gica de tu cuerpo y tu mente, y perpetua ideas falsas sobre la comida, adem\u00e1s de generar grandes niveles de ansiedad. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Tomarse la palabra \u00abSaludable\u00bbal extremo<\/b><\/p>\n

El aumento de enfermedades metab\u00f3licas, cancer y otras tantas ha volcado a la poblaci\u00f3n en general a enfocarse en buscar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables, en ocasiones esta busqueda lleva a conductas extremas que para nada favorecen a la salud f\u00edsica menos a la mental. En las personas que tienen TCA esta sobre fijaci\u00f3n por incluir estos h\u00e1bitos lleva a las personas en caer en otro tipo de trastornos como la Ortorexia.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Carencia de espontaneidad<\/b><\/p>\n

Los TCA odian la espontaneidad, porque el control es su caldo de cultivo. Las personas que sufren un TCA no son capaces de adaptarse a nuevos planes mucho menos si estos incluyen comida, puede causar mucha tensi\u00f3n y miedo el enfrentarse a estos cambios<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Carencia de variedad<\/b><\/p>\n

Es muy com\u00fan encontrar personas con un trastornos alimentario, que tengan una lista muy peque\u00f1a de alimentos que se permiten consumir regularmente, esta falta de variedad da igualmente seguridad y control sobre los alimentos y por supuesto refuerza la creencia que hay alimentos buenos y malos.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Comida sin sabor.<\/b><\/p>\n

Me encuentro con estas preferencias alimentarias constantemente en las personas que acompa\u00f1o, m\u00e1s cuando se trata de alimentos que entren en los permitidos, generalmente son comidas con poco sabor, sin tantas especies, sin aderezos o salsas. Mi teor\u00eda es que en la mente de la persona pasa la idea \u00abque entre menos sabor tenga menos da\u00f1ino es, o menos calor\u00edas, o menos rico y menos como\u00bb.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Comidas solo dentro de casa<\/b><\/p>\n

Muchas personas comienzan a desarrollar un miedo intenso por comer afuera de casa, en ocasiones por evitar que la gente los vea comer, por no saber la procedencia y la preparaci\u00f3n de los alimentos, en algunos momentos porque no podr\u00e1n realizar conductas compensatorias,etc.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Comer lento<\/b><\/p>\n

Algunas personas juegan con la comida en el plato, le dan vuelta, se ponen una peque\u00f1a cantidad en la boca, la mastican muchas veces, esperan que todos terminen de comer para ellos poder terminar tambi\u00e9n, etc.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Comer muy r\u00e1pido<\/b><\/p>\n

Algunas personas comen muy r\u00e1pido, sin disfrutar los alimentos, como si alguien los estuviera persiguiendo o con un hambre voraz.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Recuerda que todo lo que puedes encontrar en este art\u00edculo es solo informativo y nada sustituye un tratamiento profesional, si notas que t\u00fa, tu familiar o amigo\/a tienen varias conductas alimentarias aqu\u00ed presentadas; toca el tema con mucha compasi\u00f3n y empat\u00eda. No ser\u00e1 f\u00e1cil para ti y la otra persona abordar el miedo, la verguenza y la culpa que te puede o le pueden  provocar el hacerlo visible. <\/strong><\/p>\n

Si necesitas ayuda en tu proceso m\u00e1ndame un email o responde este art\u00edculo. <\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Karla Manzanilla<\/p>\n

coachkarla@karlamanzanilla.com<\/a><\/p>\n

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edici\u00f3n y correcci\u00f3n de estilo\u00a0<\/p>\n

Sergio Manzanilla<\/p>\n

manzanillasergio@hotmail.com<\/a><\/p>\n

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