{"id":14440,"date":"2024-07-31T18:50:23","date_gmt":"2024-07-31T18:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/karlamanzanilla.com\/?p=14440"},"modified":"2024-07-31T19:02:05","modified_gmt":"2024-07-31T19:02:05","slug":"como-protegerte-del-fat-talk-en-las-diferentes-areas-de-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karlamanzanilla.com\/en\/como-protegerte-del-fat-talk-en-las-diferentes-areas-de-tu-vida\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo protegerte del \u00abFat Talk\u00bb en las diferentes \u00e1reas de tu vida?"},"content":{"rendered":"

Introducci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La sociedad est\u00e1 habituada a hablar sobre los cuerpos y h\u00e1bitos alimenticios de las personas, lo cual puede ser perjudicial, especialmente para aquellos propensos a trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Estos comentarios pueden desencadenar o agravar trastornos como la anorexia y la bulimia.<\/p>\n\n\n\n

Impacto del \u00abFat Talk\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Durante 25 a\u00f1os de experiencia personal con anorexia y bulimia, se ha observado que comentarios sobre el peso y la apariencia afectan negativamente a personas en recuperaci\u00f3n de TCA. Estos comentarios pueden provocar reca\u00eddas, d\u00edas dif\u00edciles y abandono del tratamiento. Por lo tanto, es crucial aprender a protegerse de estos comentarios.<\/p>\n\n\n\n

Creaci\u00f3n de un Escudo Protector<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es importante construir un \u00abescudo protector\u00bb contra comentarios negativos, ya que no desaparecer\u00e1n y aislarse no es la soluci\u00f3n. La cultura de la dieta y la salud moralizada son comunes y persisten en la sociedad. Trabajar en nuestras propias creencias, valores y establecer l\u00edmites sanos es esencial para protegernos.<\/p>\n\n\n\n

Educaci\u00f3n y Conciencia Social<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es necesario educar a la sociedad sobre el impacto de los comentarios sobre el peso. No porque sea una pr\u00e1ctica com\u00fan significa que es correcta. Es importante aceptar que ciertas personas son m\u00e1s vulnerables a estos comentarios y evitar la burla o la invisibilizaci\u00f3n de sus experiencias.<\/p>\n\n\n\n

Herramientas Pr\u00e1cticas para Protegerse del \u00abFat Talk\u00bb<\/p>\n\n\n\n

1. L\u00edmites hacia Nosotros Mismos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Regla \u00abNo se permite discriminar ning\u00fan cuerpo, incluyendo el m\u00edo\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yo tampoco puedo hacerme a mi, lo que no quiero que otros me hagan. Te invito nuevamente a revisar \u00bfque te dices cuando te ves al espejo, cuando te vistes, cuando estas cansada, cuando cometes un error, cuando las cosas no salen como esperas? . Acu\u00e9rdate las reglas son para todos, no te excluyen a ti y a tu pl\u00e1tica lastimosa sobre tu cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Tip 1. <\/p>\n\n\n\n

Cada vez que notes esa voz juiciosa y grosera. Nota la voz, reconoce de  donde viene si del miedo o del amor, modif\u00edcala por algo mas neutral. (Algo que se sienta real)<\/p>\n\n\n\n

Tip 2. <\/p>\n\n\n\n

Nota que no todos los comentarios tienen una intenci\u00f3nd e lastimar. Tendemos a tomar comentarios neutros como negativos. Asi que trata en la manera de lo posible tomarlo menos personal.<\/p>\n\n\n\n

Tip 3: <\/p>\n\n\n\n

Habla con tu ser querido o persona cercana y expr\u00e9sale tu incomodidad ante su comentario. Y p\u00eddele que la siguiente vez no comente nada de tu cuerpo, puedes decirle o no la raz\u00f3n; \u00abestoy en recuperaci\u00f3n de TCA, sanando la relaci\u00f3n con mi cuerpo, recuper\u00e1ndome de otra enfermedad\u00bb\u201d y o\u00edr de mi peso no me ayuda. <\/p>\n\n\n\n

Fat talk con los doctores <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahora  enfoquemonos en que hacer cuando llego al m\u00e9dico y comenzamos con estas mensajes pesocentristas y comentarios gordof\u00f3bicos. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Tienes el derecho a pedir que no te pesen, no estas obligado a ser pesado, menos aun si tienes un TCA, o argumentas que tienes una relaci\u00f3n destructiva con tu cuerpo y la comida, pero aun sin argumentar nada, no te pueden obligar. <\/li>\n\n\n\n
  2. Si te tienen que pesar por razones de tratamientos quir\u00fargicos, medicamentos controlados, siempre puedes pedir que tu peso sea ciego, si aun no estas lista\/o para verlo.<\/li>\n\n\n\n
  3. Tambi\u00e9n puedes informarte antes de ir al m\u00e9dico, si es peso o no peso centrista a si evitar\u00e1s muchos comentarios que te rompan la estructura de tu recuperaci\u00f3n. <\/li>\n\n\n\n
  4. Si no tienes opci\u00f3n de elegir tu m\u00e9dico, s\u00ed puedes pedir que no quieres tener conversaciones referentes al peso, solo quieres el diagn\u00f3stico m\u00e9dico de la enfermedad que te trae.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Fat talk con personas mayores <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Te cuento una historia <\/p>\n\n\n\n

    \u00abEntraba al ba\u00f1o de mujeres de un restaurante, y una mujer de edad avanzada entro al mismo tiempo que yo, en el lavabo estaba una mujer de cuerpo grande; la se\u00f1ora grande se acerco a ella con tanta seguridad, y le dijo en voz baja, mira yo ta estoy vieja y te voy a dar un consejo, ser vieja es horrible pero ser vieja y gorda es aun peor, as\u00ed que cu\u00eddate y baja de peso\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Es cierto las generaciones previas a la nuestra, estuvieron expuestas a un mont\u00f3n de discriminaci\u00f3n por el peso, las mujeres estaban 100% materializadas por el cuerpo, a poner el valor en la delgadez, as\u00ed que vas ser com\u00fan que encuentres que muchas personas adultas hagan comentarios no adecuados, ofensivos y metiches sobre tu cuerpo y los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

    Se que son tus generaciones pasadas y poner l\u00edmites es dif\u00edcil, no quieres lastimarlos, pero tampoco quieres estar escuchando comentarios una y otra vez sobre cuerpos y comida.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. No trates de explicarles la raz\u00f3n porque es malo hablar de esos temas, se directa prefiero no hablar de peso, as\u00ed como no hablamos de sexo, de pol\u00edtica, de religi\u00f3n, en esta casa. <\/li>\n\n\n\n
    2. Puedes tambi\u00e9n ser amable y decirles, estoy haciendo lo mejor para mi, ten la seguridad que me estoy cuidando. <\/li>\n\n\n\n
    3. Entiendo lo que dices, no quiero hacer comentarios al respecto. <\/li>\n\n\n\n
    4. Se que te interesas por mi salud, te  lo agradezco pero mi salud es m\u00eda, y yo soy la \u00fanica responsable. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Fat Talk entre amigos <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Puede ser que antes estuvieras involucrada en esta conversaci\u00f3n tambi\u00e9n, y que entre todos tus amigos y amigas, destruyeran el cuerpo de otra persona, criticaran la apariencia, incluso burlarse de la imagen de los otros. Tambi\u00e9n puede ser que las conversaciones fueran en torno a las dietas, perdida de peso, ejercicios para cambiar de cuerpo, operaciones, etc. <\/p>\n\n\n\n

      Y hoy ya no te sientes c\u00f3moda\/o con esas conversaciones evidentemente, y adem\u00e1s son un trigger muy fuerte.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. En este caso si te recomendar\u00eda guardar distancia de estas conversaciones grupales.<\/li>\n\n\n\n
      2. Puede ser que te re\u00fanas con amigos\/as de manera individual o al menos con las m\u00e1s cercanas a ti y les cuentes de tu proceso, y la manearen que te pueden apoyar evitando esos comentarios.<\/li>\n\n\n\n
      3. Recuerda no puedes pretender de cambien como t\u00fa, eso es proceso individual, sin embargo tu si puedes ser una inspiraci\u00f3n para buscar ese cambio. <\/li>\n\n\n\n
      4. Si a\u00fan estas amistades siguen trayendo una y otra vez el tema de la cultura de la dieta, conductas de riesgo, tal vez sea el momento de evaluar que tanto necesitas de esa compa\u00f1\u00eda ahora o no.<\/li>\n\n\n\n
      5. Si aun as\u00ed decides involucrarte en las reuniones, cuando esas conversaciones sucedan puedes salir a caminar, ir al ba\u00f1o, o\u00edr m\u00fasica, es decir poner tus propios l\u00edmites para que no te afecten. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Fat talk con tu pareja <\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Algunos recursos que te recomiendo y claro depender\u00e1 de tu relaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Es que vean pel\u00edculas, documentales, reels, oigan podcast etc juntos, de esta manera no ser\u00e1s tu quien lo eduque a el o ella.<\/li>\n\n\n\n
        2. Si no esta interesado para nada e incluso es renuente a escucharte, no lo\/la obligues te prometo que el propio cari\u00f1o lo\/la har\u00e1 irse interesando poco a poco.<\/li>\n\n\n\n
        3. Si pueden hacer acuerdos con respecto a estos comentarios, pero recuerda son acuerdos, no imposiciones. <\/li>\n\n\n\n
        4. Si en definitiva, tu pareja tiene un discurso que te dispara constantemente, ser\u00e1 importante que comiencen a buscar ayuda profesional, porque en este caso, es muy dif\u00edcil que puedas alejarte de esta situaci\u00f3n f\u00e1cilmente. <\/li>\n\n\n\n
        5. Mientras eso sucede, busca anticiparte a sus comentarios, para tener rutas de escape ya programadas, no te enganches en discusiones, no lo har\u00e1n que coopere m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Fat talk con ni\u00f1os y jovenes <\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Definitivamente tendr\u00edamos que hablarle a nuestros hijos, sobrinos o hermanos menores de estos temas, porque ellos est\u00e1n expuestos de la misma manera que nosotros, y adem\u00e1s son presa f\u00e1cil de este monstruo enorme de la cultura de la dieta y gordofobia.<\/p>\n\n\n\n

          As\u00ed que mas que tomar sus comentarios como ofensivos durante tu proceso de recuperaci\u00f3n, te invito a que lo tomes como una buena oportunidad de instruirles en el tema, de abrir la conversaciones a tus propias batallas, de ser vulnerable y extenderle tu preocupaci\u00f3n y tu amor incondicional <\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Habla de la diversidad corporal <\/li>\n\n\n\n
          2. Habla de la salud en todas las tallas<\/li>\n\n\n\n
          3. Habla de la alimentaci\u00f3n balanceada como una necesidad f\u00edsica, no como una obligaci\u00f3n moral <\/li>\n\n\n\n
          4. Habla de la comida sin jerarqu\u00edas<\/li>\n\n\n\n
          5. Habla de movimiento sano <\/li>\n\n\n\n
          6. Habla de tus padecimientos <\/li>\n\n\n\n
          7. D\u00e9jalos acompa\u00f1arte<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Construir l\u00edmites sanos al rededor de estos cometarios del cuerpo y la comida, es primordial para caminar, sostener y alcanzar la recuperaci\u00f3n total. No hay f\u00f3rmulas exactas, lo que si te puedo decir que la recuperaci\u00f3n llega para todos de diferentes maneras pero siempre en el momento exacto y cuando se busca intencionalmente. <\/p>\n\n\n\n

            Si aun no estas listo para poner l\u00edmites, busca ayuda entre tu familia, amigos o tu profesional que te acompa\u00f1a. Pero no dejes que el miedo a poner l\u00edmites te detenga de cuidarte, y recuerda que eso tambi\u00e9n te incluye a ti. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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